Hoy al igual que el otro día, hemos bajado ha hacer deporte libre, pero antes el profesor nos ha comentado que no habia muchos suspensos en la clase y nos ha ido diciendo tanto lass cosas buenas como las malas. Debido ha que estaba mojado los niños se han puesto dentro a jugar al fútbol y las niñas nos hemos puesto fuera a jugar al voleibol hemos tenido que terminar la clase unos minutos antes debido a que teníamos que pagar los mantecados.
Una vez que el profesor nos ha dicho varias de las notas que queríamos saber, hemos bajado al patio ha hacer deporte libre puesto que ya lo tenemos todo terminado, el examen, las exposiciones,.. salvo algunas personas que les falta pruebas físicas que el profesor les ha comentado que las tenían que terminar.
Hoy hemos terminado con las exposiciones en la primera media hora de clase y posteriormente nos hemos puesto el grupo para hacer el examen que ha entregado el profesor y antes de comenzar este nos ha explicado las pautas que debemos de seguir para completar este, y finalmente hemos hecho el examen y lo hemos corregido.
De nuevo hemos continuado con las exposiciones de la resistencia y la flexibilidad pero debido a el tiempo nos hemos quedado en clase exponiendo, pero no ha dado tiempo a terminarlas por lo tanto el profesor nos ha dicho que el viernes que es el día del examen dividiremos la hora en dos partes en la primera haremos las exposiciones que quedan y en la segunda nos pondremos por grupo y haremos el examen.
Bueno pues hoy han comenzado las exposiciones en concreto hemos empezado con la de mi grupo que ha sido la de las carreras de repeticiones. Primero hemos explicado la parte teórica en concreto hemos explicado que es, sus características, como se entrena (métodos de entrenamiento) y demás, después al terminar hemos hecho una conclusión y hemos dividido a la clase en tres grupos para realizar los juegos (ejercicios)
CARRERAS DE REPETICIONES
Sesión 14: 22/11/2017
Debido a que no libamos a tener el trabajo preparado para hoy, ayer Pepa la delegado de nuestra clase le pregunto al profesor que si nos podía dejar un día mas de trabajo y así a sido. Ya que el profesor nos ha dejado esta clase le hemos preguntado ciertas dudas que teníamos sobre el trabajo y posteriormente le hemos comentado los distintos juegos que teníamos pensado y nos ha dicho que había algunos que no era del método en el que estamos trabajando por lo tanto también nos ha presentado un par de ejercicios, y los de nuestro dossier los hemos modificado. por ultimo lo que hemos hecho ha sido repartir lo que se tenia que estudiar cada uno para la exposición del viernes ya que nos vamos a presentar voluntarios.
Hoy ha sido el ultimo día que hemos tenido para trabajar en proyecto ya que el próximo miércoles comenzaremos con las exposiciones. Hoy hemos bajado al patio y le hemos enseñado a nuestros compañeros de grupo los ejercicios que traíamos preparados hemos visto cada uno de ellos y hemos elegido los cuatro que mas nos han gustado ha habido algunos que los hemos tenido que modificar un poco puesto que no cumplían con a misión que es ensayar o practicar la carrera de repeticiones.
Sesión 12: 15/11/2017
Bueno pues hoy cuando el profesor ha llegado a clase nos ha comentado que por cuestión de tiempo solo tenemos dos clases para trabajar el el dossier y en los ejercicios de la modalidad que nos haya tocado. Hoy en mi grupo nos hemos puesto de acuerdo en como vamos ha hacer el dossier, también por otra parte hemos estado viendo la información que a traído cada uno y hemos estado viendo la que vamos ha poner en el dossier también hemos decidido que como tenemos muy poco tiempo lo vamos ha hacer en el Drive para que todos podamos modificar ese documento. También hemos estado pensado que ya que la parte del lo que es el dossier esta hecha salvo los ejercicios que le próximo día traeremos un par de ejercicios relacionado con nuestra modalidad y se lo expondremos al resto del grupo y veremos cuales son los que vamos a realizar el día de la exposición. Hoy desgraciadamente no nos ha dado tiempo de hacer mas ya que hemos tenido que bajar unos veinte minutos o una media hora antes para recoger las cajas de mantecados que estamos vendiendo para el viaje de fin de curso.
El profesor nos ha dejado la hora de hoy para hacer deporte libre y nos ha comentado que el próximo día comenzaremos con el trabajo. Como es normal en la clase los niños se han decantando por el fútbol y la niñas por el voleibol.
Al llegar el profesor a la clase nos ha explicado lo que es la flexibilidad , cuando ha terminado nos ha dicho las diferentes formas de trabajar que tienen tanto la flexibilidad como la resistencia y estas son las que vamos a trabajar. Y una vez hechos los grupos se han repartido los temas sobre los que tenemos que trabajar este trimestre.
FLEXIBILDAD = MOVILIDAD ARTICULAR + ELASTICIDAD MUSCULAR
Capacidad de estirarse lo máximo posible y esta ayudad a realizar el movimiento.Y es una de las capacidades físicas que disminuye con la edad y las mujeres por lo general son mas flexibles.
Influyen distintos factores en esta internos, como la elasticidad muscular, la estructura ósea, el tipo de articulación o la masa muscular, y por factores externos como el sexo, la edad, el sedentarismo o incluso la hora del día.
La flexibilidad está influenciada por dos tipos de factores, los anatómicos o
intrínsecos y los externos.
- Factores intrínsecos. Son los factores que afectan a la flexibilidad (estructura osea, tipo de articulación,...)
- Factores extrínsecos. Entre los factores externos limitantes de la flexibilidad se encuentra (Sexo edad,...)
Existen dos tipos la estática y la flexibilidad dinámica.
- Objetivo de este sistema es lograr la movilidad general de las articulaciones mediante la ejecución de numerosos y de diversos ejercicios
Sistemas estáticos => Se realizan ejercicios que se mantienen durante cierto tiempo Pueden realizarse sin o con ayuda externa .
Estiramientos isométricos.=> Estiramientos mediante el sistema estático mediante estas la resistencia de los músculos (músculos estirados) y ayuda a aumentar la fuerza muscular y disminuye la probabilidad de que salga "agujetas" (dolor muscular)
Aquí os dejo tres vídeos: el primero explica el concepto de la flexibilidad y en los otros dos salen ejemplos de ejercicios estáticos y dinámicos.
Sesión 9: 3/10/2017
Hoy por fin el profesor nos ha estado explicando durante toda la hora lo que es la resistencia y nos ha dicho que en la próxima clase continuara con la flexibilidad. Bueno y hoy nos ha explicado que es la resistencia y que tipos hay que son principalmente dos.
Resistencia => la capacidad que nos permite soportar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible sin que aparezca la fatiga muscular. La mayoría d las veces la asociamos a correr pero esta es solo una de las maneras que hay de medir la resistencia ya que se puede medir con cualquier tipo de actividad física.
Tipos:
- Aeróbica - tarda mas en aparecer la fatiga muscular
Disponemos de mas oxigeno
Intensidad media-baja
La actividad suele durar mas tiempo
- Anaeróbica - la fatiga muscular aparece antes
Disponemos de menos oxigeno
La actividad es de mayor intensidad
La actividad dura menos tiempo (- de 1 según)
- TIPOS DE RESISTENCIA ANAERÓBICA: Lactia - intensidad moderada aunque sigue siendo bastante intensa y el ácido láctico tarda mas en gastarse. Alactica - mayor intensidad alcanzable y el ácido láctico se pierde rápidamente y para reponerlo debemos de ingerir algo de azúcar (glucosa)
- Ambas provocan hipertrofia en el corazón es decir que hacen mas grande.
Existen dos métodos mediante los cuales se pueden practicar la resistencia, los métodos continuos y los fraccionarios.
ANAERÓBICA AERÓBICA
Sesión 8: 27/10/2017
El profesor ha llegado ha clase y nos ha estado comentado la planificación de la hora, primero hemos hecho ha sido hacer el recuento de todas las pruebas físicas a falta del circuito de agilidad que la hemos hecho a continuación, es decir justo después de hacer el recuento. El circuito de agilidad, este consiste en una serie de obstáculos y los tenemos que pasar con la máxima rapidez posible, una vez hecha esta prueba hemos subido ha clase ha terminar de hacer el recuento y ha decirle la nota final al profesor para que la apuntase en la plataforma. Como hemos terminado 10 minutos antes de lo previsto nos hemos bajado al patio.
La mayoría de la gente ha estado haciendo el circuito de balón, que consiste en correr entre unas picas botando el balón alternando las manos, dar tres veces a la pared con la manos y otra tres con los pies y después volver con la pelota entre los pies a través de las picas de nuevo. Esta prueba mide nuestra coordinación.
Había gente que ya ha había hecho el circuito por lo tanto el profesor nos ha dejado hacer deporte libre y hemos estado jugando el el patio al voleibol.
Sesión 6: 20/10/2017
Primero antes de bajar al patio hemos estado debatiendo el día que íbamos ha hacer la prueba de resistencia , por que había dos opciones o hacerla hoy o el miércoles que viene y a petición popular la hemos hecho hoy ya que el miércoles es a ultima hora de la tarde, cuando tenemos educación física Cuando hemos bajado al patio el profesor nos ha estado comentando un par de cosas que teníamos que tener en cuenta que principalmente era la dirección en la que debíamos de correr y a la persona a la que le teníamos que decir nuestro numero de lista. Una vez terminada la prueba nos han dicho las vueltas que hemos hecho cada uno y ha habido gente que ha querido hacer ya el circuito de balón por lo tanto han ensayado un poco y después el profesor los ha cronometrado.
Hemos continuado con las pruebas físicas pero solo nos ha dado tiempo ha realizar dos de ellas la de velocidad que principalmente mide la capacidad de correr cierta distancia en el menor tiempo posible y también hemos hecho la de salto de altura que principalmente mide como bien dice su nombre lo que saltamos con respecto a la vertical. Al terminar las pruebas nos hemos dado cuenta de que todavía quedaba para que acabase la clase por lo tanto nos hemos puesto ha hacer deporte libre en concreto las niñas hemos estad jugando al voleibol y los niños al fútbol.
Hoy hemos comenzado con las pruebas físicas, el profesor al llegar a la clase nos ha comentado que íbamos a hacer flexibilidad, salto de longitud y fuerza , primero hemos comenzado con salto de longitud, de uno en uno y cuando la acabábamos nos poníamos a ensayar el circuito de balón que este estaba montado, cuando la de salto de longitud la había hecho todo el mundo pasamos a la de fuerza e hicimos igual y por ultimo en la de flexibilidad conforme la hacíamos recogíamos la mochila y nos íbamos a casa puesto que ya eran la 5:15.
Sesión 3: 6/10/2017
El profesor tenia en el gimnasio un circuito de las pruebas físicas, la de fuerza y la de salto de longitud estaban colocadas paralelamente a la puerta de entrada del gimnasio, donde esta la pizarra como siempre se ha realizado la de salto de altura , del circuito de balón ha estado situado donde esta normalmente y por ultimo la de flexibilidad que ha estado entre el circuito de balón y fuerza. Nos hemos dividido por grupos de cuatro para ir pasando por la distintas pruebas e ir practicándolas y el profesor ha ido marcando los tiempos para que ensayáramos todos todas las pruebas.
Al ser el primer día hemos hecho deporte libre durante toda la hora, cada uno ha hecho lo que ha querido bien voleibol, baloncesto o fútbol. El profesor se ha tenido que bajar al patio a los niños de 1ºA por que no tenían profesor Raúl, por lo tanto ellos también han hecho deporte libre con nosotros y debido ha esto el profesor nos ha comentado que si no teníamos ganas de hacer deporte que nos pusiéramos ha hacer otra cosa pero con la condición de estar toda la hora.
Comenzamos con la presentación de la asignatura, el profesor nos ha estado comentando lo vamos ha estar trabajando durante todo el curso.
Forma de evaluar => Este año va a evaluar de una forma diferente a las Pruebas Físicas va as ser un 35% de la nota final y el proyecto que hagamos igual y después están las pruebas escritas y el blog que tanto una cosa como la otra contaran un 15% de la nota.
Normas => Después de aclararnos esto nos ha hablado de las normas la primera es el uniforme que hay que asistir a las clases correctamente uniformados es decir con el chándal y la camiseta del colegio, otra de las normas es el calzado este tiene que estar en todo momento abrochado, el profesor no ha pedido un color en concreto pero si aconseja que la suela sea semi-blanda y con un poco de rugosidad; la puntualidad es fundamental a nosotros no nos influye puesto que a las horas que nos toca previamente estamos en la clase y la ultima norma es el material que este hay que cuidarlo y dejarlo siempre en su sitio cada día habrá dos personas encargadas de sacar el material y prepararlo para la actividad que vayamos hacer y posteriormente recogerlo y guardarlo en su sitio. El profesor nos ha estado comentado que haremos una cosa nueva en la clase esta es que cuando falte diez minutos para que acabe la clase cortaremos la clase dejándola por donde este y iremos a beber y subiremos al aula para prepararnos para la clase siguiente.
